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如果沒(méi)事就抖動(dòng)身體，可能會(huì)使人認(rèn)為有毛病，殊不知，這對(duì)身體特別有好處，據(jù)專(zhuān)家講，抖一抖身體對(duì)健康和慢性病有顯著的療效。
抖軀體，其動(dòng)作要領(lǐng)是：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng)，以牽動(dòng)上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺(jué)胸肌震動(dòng)為度，不宜用力過(guò)猛，以舒服為佳。時(shí)間3-5分鐘，亦可適當(dāng)延長(zhǎng)。堅(jiān)持“斗翎”練習(xí)，可以改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
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