女性生理期，到底能不能運(yùn)動(dòng)？如果能運(yùn)動(dòng)，又該如何運(yùn)動(dòng)呢？在此，我們的暖男導(dǎo)師——龍劍老師和大家聊一聊，關(guān)于女性生理期怎樣安排訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議。
生理期運(yùn)動(dòng)的益處：
1.改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔的充血現(xiàn)象；
2.在運(yùn)動(dòng)時(shí)，腹肌與盆地肌的節(jié)律收縮與放松。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)子宮有柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血的排出。
3.調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減少全身的不適反應(yīng)。
生理期的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意：
1.時(shí)間短，強(qiáng)度小；
2.注意衛(wèi)生（不宜游泳）；
3.避免做激烈的大強(qiáng)度的或震動(dòng)大的跑跳動(dòng)作（快跑、跨跳、騰躍、跳高、跳遠(yuǎn)）；
4.不要做腹內(nèi)壓過(guò)高，屏氣和精力性運(yùn)動(dòng)（舉重、鉛球、拱橋、收復(fù)、提水、倒立等）
5.不舒服或經(jīng)期絮亂的痛經(jīng)和患有炎癥的應(yīng)該停止鍛煉。
