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來源： 時間：2020-05-01 10:02:07 瀏覽次數(shù)：
脫脂牛奶
喝多少：2-4杯
飲用時機：力量訓練之后立即喝
好處：脫脂牛奶中含有的蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，有助于鍛煉者減去更多的脂肪。
姜汁檸檬水
喝多少：將半茶匙磨碎的生姜加入約227克檸檬水中。
飲用時機：
好處：含有抗炎化合物的姜能將鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。
綠茶
喝多少：3-4杯
飲用時機：每天在鍛煉之前飲用。
好處：綠茶能延長鍛煉時間，而茶素能夠增加脂肪的燃燒量，從而讓鍛煉者減去更多的脂肪。這種效果在有氧鍛煉時尤為顯著。
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