格蘭特·湯姆金森博士是健身行業(yè)發(fā)展趨勢頗有研究的專家。他發(fā)現(xiàn)，在西方，如英國、美國和加拿大，人們肌肉力量的發(fā)展已經(jīng)進入停滯階段；而肌肉耐力，如做仰臥起坐的能力，從上個世紀80年代起就已經(jīng)衰退了8%10%。人們的平均肌肉力量在1985年達到了頂峰；隨后，人類的體重不斷增加，而肌肉力量變得越來越虛弱，尤其是女性。

   倫敦一位名為薩米·瑪戈的理療醫(yī)師說：“在我從業(yè)過程中，我目睹了如同換行病般的大量身體虛弱的女性，她們的肌肉力量很差。這些瘦弱的女性，沒有足夠的肌肉來制成脊柱；而體重超重的女性，在厚厚的脂肪層下面，肌肉也少得可憐?！?/span>

   缺少肌肉會對女性的健康狀況造成嚴重隱患。專家認為肌肉力量差由多種問題所引致，包括骨質(zhì)疏松癥、骨折、關節(jié)炎以及背后疼痛。

肌肉現(xiàn)狀面面觀

現(xiàn)狀一 女孩希望瘦弱而非強壯

   當問及男性和女性的健身動機，你會發(fā)現(xiàn)存在著非常大的差異。男性力求獲得限狀態(tài)的六塊腹肌和龐大強壯的身形，而女性的鍛煉目標則傾向于減少脂肪和燃燒熱量，而不是增長肌肉力量。大多數(shù)的年輕女性希望讓自己看起來瘦弱些，因此她們吃得不多，運動量也很小。運動與健身方面的專家認為，虛弱的肌肉組織并不是健康生活方式所倡導的目標。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有40%的女性認為對外表感覺良好是促使她們進行鍛煉的主要因素；有1/3的女性認為保持身材瘦弱比保持身體健康對她們而言更具誘惑力。

現(xiàn)狀二 施瓦辛格身形的誤區(qū)

   女性通常會避免進行舉重活俯臥撐之類以增強肌肉力量為目的的練習，因為她們害怕自己的肌肉變得過于強壯和龐大。但是，這純粹是多慮了。從生理學角度，由此雌激素的緣故，女性實際上很難讓自己的肌肉過度膨脹起來。

   抗阻力鍛煉會通過對肌肉造成微細損傷來使肌肉在重建時變得粗壯，即人體會通過對肌肉增添蛋白鏈以讓肌肉的力量得到增長和形狀增大，繼而對損傷進行了修復。雄性激素可引發(fā)上述生理過程。男性體內(nèi)睪丸激素的含量天生就高于女性，這就意味著女性很難獲得大塊頭的肌肉。她們可以通過力量訓練讓肌肉變得緊密結實，但練成像施瓦辛格那樣的身材實際上難以實現(xiàn)。

現(xiàn)狀三 體育和運動不被重視，運動習慣難養(yǎng)成

  從學生時代起，我們就生活在一個狹小的區(qū)域內(nèi)；工作后，寫字樓里的格子間成為大多數(shù)職場人士的主戰(zhàn)場。室內(nèi)的生活方式逐漸成為人們所習慣。

  英國埃塞克斯大學的研究者，對315名10歲兒童的肌肉力量進行了測量，并將其結果與1998年的同齡兒童測試結果進行了比較。結果顯示，如今的兒童1分鐘仰臥七座數(shù)量下降了1/3，臀部的肌肉力量下降了26%，握力降低了7%。與此同時，英國女子運動了健康基金會對1500名學生進行了調(diào)查，其中有一半的14歲女孩認為鍛煉出汗不適合女性，有1/3的男孩認為愛好體育運動的女孩不具有溫柔氣質(zhì)。

  課外活動和體育課程的被隨意占用也讓年輕一代成為了“身體上的文盲”，孩子們習慣了學校中慣于久坐的學習方式，在體育考試中跑步、跳遠、拋接球的能力都出現(xiàn)了下降。