（1）優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)，增氧愚弄的那個(gè)都有健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，提高思維和想象能力。
（2）優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng)：首推跑步。堅(jiān)持健身跑，可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積性，起到抗衰老的作用。
（3）優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)：手腳并用的運(yùn)動(dòng)效果，如滑雪、游泳等。拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)對(duì)消耗脂肪特別有效。
（4）優(yōu)健美運(yùn)動(dòng)：健美操和體操運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)平衡性協(xié)調(diào)性鍛煉，是形體健美。
（5）優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步、騎自行車、游泳等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)，通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。不宜采用舉、拉、推、挑重物之類可誘發(fā)血壓上升的運(yùn)動(dòng)。
（6）優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
