“抗衰老運(yùn)動六式”只需幾分鐘的非操、非功、非拳的抗衰老健身，就使全身臟腑和經(jīng)絡(luò)部運(yùn)動起來，對老年人健身很有好處。

特點(diǎn)：簡單、易學(xué)、易練，時(shí)間短，無需場地和器械、效果好。

原理：根據(jù)經(jīng)絡(luò)給穴位原理，按摩拍打，無需場地和器械，效果好。

注意事項(xiàng)：一要認(rèn)真；二要堅(jiān)持；三要由少到多，由輕到重；四要重癥者慎練。

（1）前后拍打。

預(yù)備：分腿站立，上身稍右轉(zhuǎn)，左手前伸，有手后伸。

開始：上身向左轉(zhuǎn)，同時(shí)右手拍左肩，左手拍后背中上部似手背拍打后背腰正中的24腧穴；左手掌拍胸腹右側(cè)，有手掌拍左側(cè)。上身右轉(zhuǎn)時(shí)左手拍右肩，有手拍后背中上部，拍20-40次后下降10厘米，共下降4個10厘米。計(jì)拍100-200下。

（2）左右轉(zhuǎn)腰。

預(yù)備：分腿站立，兩手掌按后腰兩側(cè)，掌根按腰帶。

開始：先右前左后逆轉(zhuǎn)10-20次，后反方向左前右后順轉(zhuǎn)10-20次。

（3）踏步拍掌（左右搖擺式踏步）。

預(yù)備：分腿站立，兩手牽伸，身體向左側(cè)稍傾，右腳離地。

開始：兩臂向后，身體向右側(cè)稍傾，同時(shí)右腳落地，左腳提起；兩手向前拍掌，同時(shí)左腳著地，右腳提起。拍掌50-100次。

（4）左右轉(zhuǎn)膝

預(yù)備：分腿站立，彎腰微屈膝，兩手掌按膝上。

開始：兩臂向后，身體向右側(cè)稍傾，同時(shí)右腳落地，左腳提起；兩手向前拍掌，同時(shí)左腳著地，右腳提起。拍掌50-100次。

（5）當(dāng)臂蹲起

預(yù)備：兩腳與肩等寬站立，兩臂向前平伸。

開始：兩臂向下向后蕩去，同時(shí)下蹲；兩臂由后下落向前時(shí)，同時(shí)站立10-50次。

（6）培正驅(qū)邪（平衡陰陽，排除病氣）

預(yù)備：分腿站立，兩臂下垂，手心向外。

開始：兩手由下向外向上取地陰合天陽，手在頭頂時(shí)意想陰陽氣灌入體內(nèi)，默念3次陰陽平衡；兩手向下時(shí)左右拉動全身，意想病氣下降出涌泉，入地三尺。做3次。