文登動(dòng)健山西舒華跑步機(jī)：在跑步機(jī)上跑步不同于在地面上跑步。它們之間有很大的差異，主要是：

跑步的力量是不同的。

在跑步機(jī)上跑步是不完全的跑步。當(dāng)腳在地面上時(shí)，它沒(méi)有向前推動(dòng)雙腿的動(dòng)作。取而代之的是，它依靠跑步機(jī)的傳送帶將腳向后移動(dòng)，然后在空中抬起腳以進(jìn)行拋物線運(yùn)動(dòng)，然后落在傳送帶上并重復(fù)。，與在地面上奔跑是不同的。在地面上跑步與在跑步機(jī)上跑步相同。除了踏入空中，當(dāng)您降落在地面上時(shí)，還需要向前推動(dòng)雙腿。這是跑步中累人的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要向前推整個(gè)身體的重量。這是運(yùn)行的關(guān)鍵。這是整個(gè)跑步過(guò)程中消耗卡路里的動(dòng)作。在跑步機(jī)上，沒(méi)有這種動(dòng)作。這是為什么在太原跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更容易的主要原因之一。

其次，奔跑的阻力是不同的。

在跑步機(jī)上跑步屬于就地跑步。它在前進(jìn)運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有物體的空氣阻力。在地面上跑步時(shí)有所不同。它會(huì)受到各種風(fēng)向的影響，例如：順風(fēng)和逆風(fēng)。順風(fēng)行駛時(shí)，會(huì)感到比較容易，但是逆風(fēng)行駛時(shí)，您會(huì)感到更累，但是在跑步機(jī)上跑步不會(huì)產(chǎn)生這些影響。這是在跑步機(jī)上跑步和在地面上跑步之間的第二個(gè)區(qū)別。

文登動(dòng)健如今許多社區(qū)都配備了戶(hù)外健身器材，并且有許多類(lèi)型的戶(hù)外健身器材。戶(hù)外健身器材是用于戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)的健身器材。戶(hù)外健身器材的類(lèi)型很多，包括力量型，彈跳型，柔韌性型，耐力型等，并且戶(hù)外健身器材在風(fēng)雨中暴露了很多年，從而提高了其質(zhì)量。很高的要求不僅要求山西戶(hù)外健身器材具有良好的防松和防水性能，而且還要求防盜，并且其表面質(zhì)量也很高，并且不應(yīng)有油漆掉落，生銹等現(xiàn)象。但是您知道鍛煉時(shí)需要注意什么嗎？讓我給您做一個(gè)簡(jiǎn)短的介紹，希望對(duì)您有所幫助。

1、不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量。 通常，脈搏速率不應(yīng)超過(guò)每分鐘110次搏動(dòng)，脈搏頻率不應(yīng)超過(guò)每分鐘120次搏動(dòng)。 在過(guò)去，不經(jīng)?；蚋静粎⒓舆\(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該首先選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

2、在使用戶(hù)外健身器材鍛煉之前，請(qǐng)務(wù)必準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行約10至15分鐘的熱身。 這樣做可以防止扭傷腳踝，腰部和神經(jīng)。

3、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行一些分類(lèi)活動(dòng)。 由于運(yùn)動(dòng)后毛 細(xì) 血 管擴(kuò)張，如果您坐在地面上并停留在那里，血液將無(wú)法回到身體遠(yuǎn)端的心臟，您會(huì)感到心臟窒息，高血壓和心臟病的老同志。 運(yùn)動(dòng)后散步，緩沖約10分鐘。

4、使用戶(hù)外健身器材掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 老年朋友每次運(yùn)動(dòng)約40分鐘更好，左側(cè)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，右側(cè)運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)。