好的運動是什么方式呢？冥想，無需理由！山西按摩椅維修

擺脫抑郁

人們只需要做30分鐘的冥想，就能改善抑郁癥狀（以及焦慮和疼痛）。事實上，這種活動還能預防抑郁和疼痛。科學家發(fā)現，練習冥想的人能對大腦思維過程進行更多的控制，較少受到負面感覺（如疼痛）和消想法（如引發(fā)抑郁）的影響。

減輕壓力

當你面臨壓力時，不要自咬手指了。你做的冥想練習越多，你就能超越或者控制住大腦中負責恐懼機制的部位（它能釋放出皮質醇，這種應激激素會對整體健康造成損害）。一經研究發(fā)現，冥想能將人們的焦慮程度減輕將近40%；而且，人們無需花費大量的時間就能獲得這種撫慰效果。每周做3次冥想，每次僅需25分鐘，就會讓人們在從事事務性工作時感覺不那么緊張了。

緩解頭痛

對于可怕的頭痛發(fā)作，冥想可以起到很好的預防和緩解作用。研究發(fā)現，冥想能讓緊張性頭痛得到明顯緩解，因為它能發(fā)送緊繃的肌肉。

更加友善

習練冥想的人對待其他人的方式更加友善。一項研究發(fā)現，冥想練習者更富有同情心；練習者會更為合群，表現出更多的以團隊為導向的心態(tài)，如他們會更多地使用“我們”一詞，而不是“我”。

增強記憶力

如果你經常需要便條貼來提醒自己待辦事項，或者存在跳躍性思維，不妨求助于冥想。冥想不僅能提高記憶力，還能減少雜念，提高注意力集中的能力。

提高鍛煉效果

鍛煉（特別是高強度的間歇式鍛煉）會對肌肉和神經系統(tǒng)形成一定的刺激，而冥想能使身體和頭腦得到深度休息，減輕壓力水平，所以人們能更好地完成鍛煉，也更為享受鍛煉這一過程。此外，冥想還能減輕人們對疼痛的敏感性，從而更好地迎接新的健身挑戰(zhàn)。

預防感冒

在流感季節(jié)，你無需再準備一大包紙巾盒藥片了。練習冥想與呼吸道疾病的發(fā)病次數減少、恢復時間更快、病假天數減少之間存在著關聯。

婚姻關系更美滿

冥想有助于夫妻之間保持良好穩(wěn)固的婚姻關系。它不僅會讓人更現實地看待婚姻關系，還會有助于伴侶采用冷靜的方式處理刺手問題，避免爭吵和糾紛。在一項研究中，聯系冥想的人在與伴侶解決問題時，故意更少，情緒更好。

保護心臟

冠心病病人在練習冥想之后，他們心臟病發(fā)作，中風，甚至死亡的風險都降低了，心臟健康狀況得以明顯改善。

睡眠更香甜

冥想不僅能治療失眠癥，它還能讓人輕松地度過一整天，減輕壓力水平，保證高質量的睡眠。

提升創(chuàng)造力

當參與者練習一種特定形式的冥想時，他們會對一個問題想出盡可能多的解決方案。

提高工作效率

冥想還能助于提升人們的工作表現。在一項研究中，同時從事多項任務的員工如果練習了冥想，他們的工作能力和記憶力得到了提高，情緒狀態(tài)也得到了改善，完成任務的意愿更為強烈。效率也有了很大提高。

感覺更年輕

練習冥想的人會感覺自己更年輕。與不練習冥想的同齡人相比，練習冥想的中老年人其生物年齡更年輕。同時，冥想能減輕與年齡老化相關的大腦功能退化。

減少止痛藥服用量

練習冥想會讓相關的大腦皮層變厚（特別是調節(jié)疼痛的部位），降低人們對疼痛的敏感性，減輕藥物依賴性。

提高學習成績

每天練習20分鐘冥想，持續(xù)4天，就能讓應試者的注意力更為集中，在認知功能測試中取得更好的成績。在一項研究中，在認知功能測試中取得更好的成績。在一項研究中，一部分學生在老師講課之前練習了冥想，他們在隨后的課堂測試中的成績要明顯優(yōu)于那些沒做冥想的學生。冥想能延長練習者的注意力持續(xù)時間，尤其是那些每天都堅持練習冥想的人。