首先是身體的免疫力力。
運動過度會導致身體的免疫力下降，使我們?nèi)菀咨?。比如?jīng)常感冒發(fā)燒等。如果你近經(jīng)常無緣無故的生病，就應該考慮是不是運動過度了。
其次是力量水平
運動過度會導致力量水平等身體素質(zhì)下降。比如，如果你平常能臥推一百公斤十次，但是現(xiàn)在一段時間，智能臥推一百公斤七次，力量明顯下降，就很有可能是運動過度造成的。
此外，運動過度還會增加運動傷害的風險
如果你近一段時間小傷小病不斷，比如關節(jié)韌帶拉傷、肌肉酸痛或者拉傷等情況經(jīng)常出現(xiàn)，就要考慮是不是運動過度了。
與過度運動相關的主觀感覺，主要是感覺很疲憊，嚴重的甚至會厭惡運動，到了運動的時間想逃避，或者運動到一半的時候就無精打采，不得不放棄。
綜合考慮以上這些因素，就能夠比較準確地判斷是否運動過度了。
