（1）蘋(píng)果+洋蔥+茶葉：蘋(píng)果、洋蔥及茶葉中含豐富的黃銅類(lèi)物質(zhì)，可保護(hù)心臟。經(jīng)過(guò)對(duì)805名65至84歲男子長(zhǎng)達(dá)5年的觀察證明，飲食中的黃銅類(lèi)物質(zhì)，主要來(lái)自蘋(píng)果、洋蔥好茶葉。堅(jiān)持每天飲4杯茶以上男子，死于心臟病的危害減少45%，吃1個(gè)或1個(gè)以上蘋(píng)果者減少50%。

     （2）蔬菜+水果+魚(yú)肉：合理地調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)有助于降低血壓。蔬菜、魚(yú)肉和水果是控制血壓更好的飲食。蔬菜中含有大量的纖維素，水果中的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，以及魚(yú)肉所含的不飽和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的彈性。

     （3）豬肝+菠菜：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成，是防治老年貧血的民間食療方。

     （4）豆腐+蘿卜：豆腐含植物蛋白豐富，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，與之同煮，會(huì)使豆腐的營(yíng)養(yǎng)被人體大量吸收。

     （5）羊肉+生姜：羊肉和生姜均為辛溫之品，羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)；生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同時(shí)生姜既能去腥膻味，又能助羊肉溫陽(yáng)祛寒之力，二者搭配，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等，不愧為冬冷補(bǔ)虛佳品。

     （6）雞肉+栗子：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞味道鮮美，更在于二者共煮，其營(yíng)養(yǎng)成分高，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更好。

     （7）鴨肉+山藥：鴨肉可不陰，具有消炎止咳之效。山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，與鴨肉同食，可消除油膩，補(bǔ)肺效果更好。

     （8）百合+雞蛋：百合有清痰火、補(bǔ)腎氣、增氣血的效能，雞蛋可補(bǔ)陰血，兩者同煮并加適量白糖食用，能養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清心安神，具有的保健效率。

     （9）牛肉+土豆：牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，會(huì)刺激胃粘膜。而用土豆與牛肉同煮，則可起到保護(hù)胃粘膜的作用。

     （10）海帶+豆腐：豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，其所含的皂角能促進(jìn)食物內(nèi)的碘排出，而被人體吸收。海帶含有大量的碘，兩者同食可提高營(yíng)養(yǎng)效能。