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中老年人適宜的頭部自我按摩

來(lái)源： 時(shí)間：2020-07-24 16:57:16 瀏覽次數(shù)：

推發(fā)：兩手虎口相對(duì)分開放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)捧發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時(shí)稍用力。

（1）梳發(fā)：雙手五指分開，用指甲端有前發(fā)際梳向后發(fā)際，反復(fù)梳理10次。操作時(shí)手指要稍用力，要求指甲觸及皮膚。

（2）推發(fā)：兩手虎口相對(duì)分開放在耳上發(fā)際，食指在前，拇指在后，由耳上發(fā)際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會(huì)合時(shí)捧發(fā)上提，反復(fù)推發(fā)10次，操作時(shí)稍用力。

（3）叩擊頭部：雙手五指分開成半屈狀，用指端由前發(fā)際向后叩擊，反復(fù)叩擊12次，叩時(shí)要用力均勻并稍用力。

（4）擦鬢角：用雙手食、中、無(wú)名、小指的指腹在鬢角部位上下反復(fù)穴36次。要求擊時(shí)手掌動(dòng)作要半起半落，力量盡可能均勻。

 以上推發(fā)動(dòng)作均取坐勢(shì)，不必站立以免吃力。順便提醒您，務(wù)必早晚各1次，凡事貴在堅(jiān)持，必能見效。

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