眼睛隨年齡增加而在功能上逐步走“下坡路”，表現(xiàn)為視力下降，常有“霧感”，不耐疲勞，外觀上也不難么明亮等等，甚至?xí)l(fā)生一些眼病。為了保證眼的健康，應(yīng)注意保養(yǎng)和鍛煉，“運睛法”即是很適合中年人健目的有效鍛煉方法，具體做法是：
1.端坐或仰臥，緩緩閉上雙目，體會眼部放松的感覺。如感到不放松可睜開后再緩緩閉上數(shù)分鐘。
2.在閉目狀態(tài)下做“上下左右”、“左右旋轉(zhuǎn)”、“正反8字旋轉(zhuǎn)”3種眼球運動。動作宜緩慢，自己感覺哪種轉(zhuǎn)動方式舒服，可用該方式多做幾遍。
3.睜開眼，重復(fù)上述動作。初練時可能會有頭暈感覺，可先用一種方式轉(zhuǎn)動，并且要緩慢，待適應(yīng)后再增加動作的次數(shù)。初練時可能會有頭暈感覺，可先用一種方式轉(zhuǎn)動，并且要緩慢，待適應(yīng)后再增加動作的次數(shù)。
4.緩緩閉眼，重復(fù)開始動作。在午睡或晚間臨睡前做，則可直接入眠。全部過程約需10~15分鐘。
運睛明目法可以促進眼血循環(huán)，盡快消除疲勞及其他不適癥狀，增加淚液分泌，增強和協(xié)調(diào)眼肌功能，不但有保健作用，對一些老年眼病如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜疾病、視神經(jīng)疾病、麻痹性斜視等還有輔助治療作用。但急性青光眼及一些儲出血性眼病早期不宜練習(xí)。
