懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身害體，而偶爾運(yùn)動(dòng)也并不可取，“暴飲暴食”的運(yùn)動(dòng)方式無(wú)益于健康。
幾種健身者大多是1星期前5天在辦公室里坐著，基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和肌體平衡。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)的人的死亡率為偶爾參加體力活動(dòng)的人的一半。如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只是偶爾運(yùn)動(dòng)一下，將會(huì)加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
經(jīng)常進(jìn)行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長(zhǎng)壽命，且對(duì)心理健康也有積的作用。專(zhuān)家認(rèn)為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果：所謂鍛煉痕跡，即運(yùn)動(dòng)后留在健身者肌體上的良性刺激；若健身時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，在鍛煉痕跡消失后才又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開(kāi)始?？茖W(xué)有效的做法是每周鍛煉3-5次。
