經(jīng)常可以見到不少老年人，喜歡背著手走路，據(jù)說是為了糾正駝背。其實(shí)，這是一種誤解，背著雙手走路，于駝背無益，反而有害，同時(shí)還增加了不安全因素。
您不妨切身體驗(yàn)一下，當(dāng)背轉(zhuǎn)雙手時(shí)（尤其是冬天、衣服厚重時(shí)更甚），手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，上臂的肩端就會(huì)向前旋出，肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣出，上身遷移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，完全是一副老態(tài)龍鐘、步履蹣跚的模樣。這樣的姿勢(shì)走路，由于不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，致股骨頸骨折或肘部受傷，若俯沖向前，可破嘴鼻或磕掉牙齒也是常事。
如果要糾正或預(yù)防駝背，不妨這樣試一試：
1.閑時(shí)多靠墻站立（不誤說話或看電視），注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時(shí)間可長(zhǎng)可短，視具體情況而定。
2.閑時(shí)可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，不能急于求成，更不能讓別人硬拽您的手向上伸。
3.不論站立、行走或坐著，隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身，一副正襟危坐之勢(shì)，并體會(huì)這種體位的感覺，保持到日常生活中去。
在行走時(shí)，得當(dāng)而舒適的姿勢(shì)，應(yīng)該是抬頭挺胸，雙手自然輕柔地隨身擺動(dòng)，此時(shí)步履輕捷，顯得行動(dòng)矯健，優(yōu)雅而閑逸。
