膝關節(jié)由股骨與脛骨構成關節(jié)面，直接承受軀體的重量；髕骨與股骨下端形成髕骨關節(jié)，當伸屈膝關節(jié)時，髕骨隨之移動，髕骨之間產(chǎn)生摩擦，摩擦力的大小與膝關節(jié)屈伸頻度、強度有密切關系。加之膝關節(jié)面之間有兩塊軟骨板，關節(jié)內(nèi)外有關節(jié)囊、前后交叉韌帶和內(nèi)外側(cè)副韌帶聯(lián)系，以維持關節(jié)的穩(wěn)定，發(fā)揮其正常功能。此外，膝關節(jié)的前后方強有力的肌腱、肌肉對關節(jié)運動和穩(wěn)定也起著重要的作用。其中，骨與韌帶的穩(wěn)定、平衡作用是靜力平衡，而肌肉地關節(jié)運動和穩(wěn)定也起著重要的作用。其中，骨與韌帶的穩(wěn)定、平衡作用是精力平衡，而肌肉所維護的關節(jié)穩(wěn)定、平衡作用則是動力平衡。正常情況下膝關節(jié)，只有在動、靜力平衡協(xié)調(diào)下，才能完成屈伸、滾動、滑動和軸位旋轉(zhuǎn)等復雜的活動。倘若上述結構在韌帶生命活動中不斷地磨損、老化，再加上意外的沖撞、扭捩，以至傷痕累累，關節(jié)就會失去穩(wěn)定、平衡。一旦靜力平衡失調(diào)，肌肉將在不同程度上失去動力平衡的基礎，于是出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹，活動不

靈便；如失去動力平衡，韌帶和關節(jié)囊逐漸松弛，關節(jié)也就失去其應有的穩(wěn)定。

       壽命的延長，并不意味著一定享有健康的膝關節(jié)。有些人在年輕時，膝關節(jié)的關節(jié)軟骨就已開始變形，中年以后在X線片上可顯示出骨質(zhì)增生，只是未出現(xiàn)癥狀而沒有引起人們的重視。據(jù)有關專家調(diào)查后認為，一般人在行走時，膝關節(jié)軟骨面的負重約為自身體重的3.02倍，上樓梯時約為4.25倍，跑步時隨著步伐的短促與劇烈而加重。再說，老年人全身各部分的器官功能都因年齡的增長而發(fā)生生理性減退，膝關節(jié)也同樣會出現(xiàn)退行性變（以骨質(zhì)增生形式表現(xiàn)），故在運動時稍有不慎，容易受到損傷。

       所以，老年人在參加健身跑步運動時，要加強對膝關節(jié)的保護，以防止和減輕對膝關節(jié)的損傷。當膝關節(jié)有異常反應時，應立即停止運動，及時去醫(yī)院診治。