如今，每天我們都在忙于工作和學(xué)習(xí)。正因為每天的忙碌我們忽視了我們的身體，當(dāng)閑下來的時候。發(fā)現(xiàn)自己是腰酸背痛，渾身沒勁。其實，這就是過度疲勞的原因。如果我們長期這樣下去，對我們的身體危害很大，但是我們還得工作。那么有什么好的方法讓我們可以緩解疲勞呢?下面就和山西跑步機(jī)一起來看看吧。
其實，過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強(qiáng)度過大、心理壓力過重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現(xiàn)致命的癥狀。這種長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死也就是“過勞死”。
警惕這些過度疲勞的征兆
記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩膀痛：肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
情緒波動大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
睡眠質(zhì)量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷：經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降：中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、女子過早閉經(jīng)，都是身體衰退的信號。
過度疲勞怎么辦，還可以通過科學(xué)健身進(jìn)行調(diào)理：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。
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