山西文登動(dòng)健家用跑步機(jī)使用有哪些誤區(qū)？

1、不穿鞋或穿錯(cuò)鞋。

有些人在使用跑步機(jī)時(shí)赤腳跑步或只穿襪子。事實(shí)上，光腳跑步時(shí)，跑步機(jī)的振動(dòng)會(huì)對(duì)膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)造成不必要的損傷，腳底出汗時(shí)容易滑倒。穿一雙厚襪子可以起到一定的減震作用，但畢竟襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，不能代替運(yùn)動(dòng)鞋。因此，在山西跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)穿慢跑鞋很容易。慢跑鞋比普通鞋輕，鞋底柔韌性強(qiáng)，緩沖性好。

2、跑步時(shí)看電視。

跑步很無聊，有趣的電視節(jié)目可以讓你的鍛煉更容易。但是跑步的時(shí)候看電視很可能會(huì)分心，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是對(duì)跑步機(jī)操作不熟悉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高的人。慢跑的熟練者可以選擇節(jié)奏明快或輕松的音樂。

3、上跑步機(jī)就猛跑。

上跑步機(jī)前要做熱身活動(dòng)，壓腿、蹲下、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等。可以提高肌肉的溫度，使肌肉更柔軟，不易拉傷。上跑步機(jī)后，你應(yīng)該慢慢走，慢跑等等"動(dòng)態(tài)"熱身開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，通常需要10-15分鐘。 另外，下跑步機(jī)時(shí)要逐漸減速，避免眩暈。 跑步時(shí)間過長(zhǎng)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、方法等。從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)，跑步時(shí)身體能量物質(zhì)的供應(yīng)。慢跑超過半小時(shí)會(huì)消耗脂肪，超過1小時(shí)會(huì)消耗蛋白質(zhì)。 因此，如果是為了減肥，鍛煉時(shí)間不應(yīng)該太短或太長(zhǎng)。

山西文登動(dòng)健室外健身器材廠家：室外健身器材的壽命是多久?

1.一類是具有桿面彈性性能的設(shè)備。

例如單杠和雙杠;由于操作者運(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高，運(yùn)動(dòng)難度大，危險(xiǎn)性高，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)使用產(chǎn)生的彈性變形容易造成單杠上的疲勞裂紋和斷裂。在參考競(jìng)技單杠一年安全使用壽命的基礎(chǔ)上，2011年10月1日起實(shí)施戶外健身器材新國(guó)標(biāo)，所有器材的安全使用壽命為8年。

2.二類是帶有旋轉(zhuǎn)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等各種可移動(dòng)部件的設(shè)備。如嬰兒車、秋千、搖椅、蹺蹺板等設(shè)備，由于使用過程中各種活動(dòng)部件的頻繁磨損，參考一般機(jī)械設(shè)備的正常使用壽命，結(jié)合戶外健身器材在使用中的使用壽命，在戶外環(huán)境和日常管理基本無人值守的情況下，確定此類設(shè)備的安全使用壽命為4年。