首先，盆底肌運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動(dòng)。我們可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。其次，腳踩踏板運(yùn)動(dòng)。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，其次，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。再次，做增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)。當(dāng)呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。
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常見問(wèn)題解答
產(chǎn)后周是可以怎么做運(yùn)動(dòng)健身的呢？
來(lái)源： 時(shí)間：2019-07-12 11:14:19 瀏覽次數(shù)：
首先，盆底肌運(yùn)動(dòng)。
其次，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。
再次，做增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)。
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