A:無數(shù)人都有一個(gè)美好的愿望，那就是：只想瘦自己特定的部位。然而無數(shù)事實(shí)殘忍地證明：單在某個(gè)局部地方減掉脂肪是不可能的，有時(shí)候還會將腿部肌肉給練大了，應(yīng)如何正確的瘦大腿，這5個(gè) 細(xì)節(jié)很重要：

細(xì)節(jié)1：選擇合適的鍛煉方法，避免把腿練粗

       為了避免把腿練粗，不建議做那些（短時(shí)段高強(qiáng)度訓(xùn)練），比如（加速跑）這類，它們會讓你的肌肉塊頭變大，推薦長時(shí)段有氧運(yùn)動，比如：跑步，騎自行車，跳繩和游泳等等，這些（長時(shí)間有氧運(yùn)動），可以鍛煉比較小的肌肉纖維，讓肌肉變得更強(qiáng)壯，但是又不至于太大，避免把腿練粗，同時(shí)還可以促進(jìn)心臟跳動，改善全身整體的健康狀況。

細(xì)節(jié)2：加上（塑身運(yùn)動），讓腿更有型

       如果你想要有更健美的大腿，讓它有（雕刻感），除了有氧運(yùn)動外，可以做一些塑身運(yùn)動。

       塑身運(yùn)動可以塑造你的臀部和大腿，讓他們看起來更苗條。

細(xì)節(jié)3：必須要學(xué)會吃，做到又瘦又健康

        減少熱量的攝入，應(yīng)使用植物油和橄欖油；少吃百米、土豆以及精制面粉制成的食物；用脫脂牛奶代替全脂牛奶，避免吃油炸食品，比如：薯?xiàng)l；增加纖維攝入量，如多吃水果和蔬菜、糙米、燕麥、全麥；推薦吃魚，建議清蒸，不要油炸和烤。

細(xì)節(jié)4：多喝水，給身體創(chuàng)造良好環(huán)境

       很多人忽視了水的力量，水會幫助你排出有害的毒素，同時(shí)，水會將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到細(xì)胞，為身體組織提供一個(gè)良好的環(huán)境，建議每天飲用2000ml水，在不同的時(shí)段，分次小口的喝。

細(xì)節(jié)5：不要讓熬夜毀了你的瘦腿計(jì)劃

       睡眠充足可以幫助減肥，當(dāng)你沒有足夠的睡眠時(shí)，身體會產(chǎn)生一種叫做“胃饑餓素”，它會刺激你的食欲，讓你胃口大開，容易吃多。另外，睡眠不足，會降低另一種叫做“瘦素”的 激素含量。