很多人做深蹲動作時，下蹲到低點(diǎn)時會出現(xiàn)骨盆后傾，且腰背部有拱起。如何解決這個問題？
A.首先，深蹲時，如果下蹲到低點(diǎn)出現(xiàn)骨盆后傾且腰背拱起，對于腰背部的壓力時比較大的。曾經(jīng)或現(xiàn)在有腰背痛的人士，應(yīng)該避免這樣的動作。
那么，為何有人深蹲時會出現(xiàn)這樣的問題呢？
一，如果裸關(guān)節(jié)活動度小，做足背屈（也就是勾腳尖）時幅度會受限，深蹲到底的時候整個身體的重力都會向后，骨盆會后傾且腰椎向后拱起。
二，如果腘繩肌和臀大肌的柔韌性不足，下蹲屈髖時這些肌肉就會打動骨盆造成后傾。
所以，想要解決這個問題，就要先找到原因，再做對應(yīng)的放松與拉伸。另外，安全起見，還是建議平時多進(jìn)行蹲舉訓(xùn)練而非深蹲訓(xùn)練，也就是下蹲到大腿與地面平行即可。
