A.關(guān)于組間休息的時間控制，需要配合訓(xùn)練重量及次數(shù)來考慮。通常建議：進行大重量訓(xùn)練，每組只能完成1-6次時，組間休息應(yīng)該在2~3分鐘甚至更多；進行中等重量訓(xùn)練，每組能夠完成6~12次時，組間休息大約60~90秒；進行中等重量訓(xùn)練，每組能夠完成12次甚至15次以上時，組間休息盡量能控制在30秒。
對于增肌，適合的區(qū)間應(yīng)該是中等重量訓(xùn)練，即每組能夠完成6~12次，那么按照以上所述，組間休息大約60~90秒。但是，每一個個體都不是完全相同的，所以需要具體對待。比如對于初學(xué)者，動作還不規(guī)范，選擇中等重量反而效果不好，那么可能需要先選擇輕重量訓(xùn)練，組間休息時間較少。另外，如果按照建議的組間休息，身體在下一組訓(xùn)練時明顯能力不足，那么也要適當(dāng)?shù)卦黾有菹r間已做調(diào)整。
