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常見(jiàn)問(wèn)題解答
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每次跑步小腿前側(cè)的肌肉感覺(jué)發(fā)脹，跑步久了會(huì)感覺(jué)吃力，請(qǐng)問(wèn)是什么原因？

來(lái)源： 時(shí)間：2019-09-14 14:52:25 瀏覽次數(shù)：

小腿前側(cè)的肌肉主要是脛骨前肌，這塊肌肉的主要作用是完成向上勾腳尖的動(dòng)作，自己可以試一下，如果將手放在小腿前側(cè)做勾腳尖的動(dòng)作，你會(huì)感覺(jué)到這塊肌肉明顯的收縮。

       A.小腿前側(cè)的肌肉主要是脛骨前肌，這塊肌肉的主要作用是完成向上勾腳尖的動(dòng)作，自己可以試一下，如果將手放在小腿前側(cè)做勾腳尖的動(dòng)作，你會(huì)感覺(jué)到這塊肌肉明顯的收縮。我們走路、跑步時(shí)，脛骨前肌發(fā)揮了重要作用，特別是爬坡的時(shí)候會(huì)更加明顯（不如爬樓梯、爬山、上坡跑）。所以，平時(shí)有很多上坡跑動(dòng)的動(dòng)作，那么，出現(xiàn)小腿前側(cè)的肌肉緊張是很正常的，不用擔(dān)心。如果想減少這種情況，首先，可以將坡度降低。其次，在每次跑完后用泡沫軸或者按摩棒去按壓小腿前偏外側(cè)的肌肉。再次，平時(shí)可以將彈力帶一端固定后，另外一端固定腳背前側(cè)做勾腳尖的訓(xùn)練，增加一下脛骨的力量。

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