山西按摩椅教您使用電動(dòng)跑步機(jī)需要謹(jǐn)記幾點(diǎn)

1、跑步前要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，可作一些伸展、彈跳、壓腿等身體活動(dòng)，適當(dāng)喝些溫水;

2、速度不宜過(guò)快;不要在飯后立即進(jìn)行;

3、上機(jī)后，要循序漸進(jìn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持并保持輕松心情，呼吸順暢，雙臂用力擺動(dòng)，根據(jù)自己要達(dá)到的目的或年齡來(lái)掌握速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。慢走鍛煉，采用速度一般為2至3公里/小時(shí),其它情況可適度進(jìn)行調(diào)整。

4、停止運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)作一些舒展活動(dòng)。

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