答：與進(jìn)行耐力訓(xùn)練的人相比，進(jìn)行力量訓(xùn)練的人需要的碳水化合物量通常會(huì)少一些，這是因?yàn)樘妓衔锏男枰恐饕Q于訓(xùn)練持續(xù)的時(shí)間以及訓(xùn)練的強(qiáng)度大小。對(duì)于每天進(jìn)行大約1小時(shí)力量訓(xùn)練的健身者，我們建議每天每磅體重?cái)z入2.25~3克碳水化合物，或者確保每天來(lái)自碳水化合物的熱量占總熱量攝入的30%~50%。如果你屬于易發(fā)胖體重，可以把碳水化合物攝入量降低到每天每磅體重1.5~2.25克。此外，一定要選擇健康的碳水化合物食品，比如蔬菜、水果等。不要和汽水、吃糖果、糕點(diǎn)，因?yàn)樗鼈儠?huì)迅速提高血糖和有胰島素水平，不僅對(duì)保證訓(xùn)練體能益處不大，而且容易導(dǎo)致發(fā)胖。

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進(jìn)入力量訓(xùn)練的人必須采用較高的碳水化合物攝入量嗎？

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