動(dòng)感單車是一種在室內(nèi)進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練課程，它具有完整的教學(xué)體系以及的健身效果，而且還不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生沖擊性。SPINNING自從上個(gè)80年代問世以來，立刻引起了人們的興趣，并以飛快的速度風(fēng)靡全球。

       什么是動(dòng)感單車？動(dòng)感單車是一種健身練習(xí)，它利用一種專門設(shè)計(jì)的固定自行車和一些列汽車動(dòng)作，使人們自身體上和心理上得到鍛煉。SPINNING是在模仿了戶外自行車練習(xí)的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)而成的，它有一副車把、兩個(gè)腳蹬及一個(gè)可調(diào)試車座。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以通過操作阻力按鈕來調(diào)整。

       一堂典型的動(dòng)感單車課程大約需要40分鐘，有一名經(jīng)過專門訓(xùn)練的教練在現(xiàn)場(chǎng)領(lǐng)騎。在鍛煉過程中，教練會(huì)用各種視聽技術(shù)來活躍課堂氣氛。你常常會(huì)被帶進(jìn)一種虛擬化的境界，感覺好似在戶外騎自行車一樣。這時(shí)，你既會(huì)遇到陡峭的山坡，也會(huì)闖進(jìn)崎嶇不平的草原，你需要對(duì)在這種虛幻旅程中遇到的困難隨時(shí)做出恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整。此外，騎手們還可以戴上耳機(jī)，接聽音響設(shè)備摩擬戶外自行車練習(xí)遇到的在不同路況下出現(xiàn)的各種聲音、

      有時(shí)候，每個(gè)練習(xí)者還要隨身攜帶一個(gè)心率檢測(cè)器，以測(cè)量鍛煉強(qiáng)度的大小。一旦練習(xí)者進(jìn)入有氧鍛煉階段，心率檢測(cè)器就會(huì)提示練習(xí)者是否在所期望的心率區(qū)間進(jìn)行鍛煉。

       同其他計(jì)劃周密的有氧鍛煉方法一樣，動(dòng)感單車課程開始時(shí)也應(yīng)當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)束時(shí)做整理練習(xí)。