肌肉容易流失，脂肪易儲(chǔ)存
從三十多歲開(kāi)始，每十年就會(huì)失去不少肌肉重量。由于肌肉比脂肪消耗的熱量更多，肌肉含量的減少會(huì)降低身體新陳代謝，隨著年齡的增長(zhǎng)，出非努力鍛煉，否則肌肉會(huì)很容易流失，身體會(huì)更容易儲(chǔ)存脂肪。
激素分泌改變出現(xiàn)大肚腩
由于激素分泌功能的改變和雌激素分泌量的減少，女性通常會(huì)在更年期前后增加15磅的體重。處于更年期的婦女往往是腹部周?chē)l(fā)胖。而中年男性面臨著睪酮分泌量下降的問(wèn)題，這會(huì)導(dǎo)致他們肌肉重量減輕，同樣出現(xiàn)大肚腩。
重壓生活方式促肥
除了生理功能的改變，生活方式的改變可能是導(dǎo)致一些人在三四十歲時(shí)體重增加的一個(gè)因素。許多人在這個(gè)時(shí)期成為父母，而且由于要承擔(dān)繁重的家庭責(zé)任，職業(yè)發(fā)展也會(huì)使許多人變得比他們年輕時(shí)更久坐不動(dòng)。年輕時(shí)，許多人都很活躍，幾乎無(wú)需承擔(dān)家庭和社會(huì)責(zé)任，有大量的時(shí)間參加體育活動(dòng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，生活和工作負(fù)擔(dān)加重，空閑時(shí)間減少，體力活動(dòng)減少，從而容易發(fā)生肥胖。
用口舌之欲激發(fā)幸福感
運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)導(dǎo)致一些人養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣。體力活動(dòng)會(huì)釋放內(nèi)啡肽，它是電腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，能阻止疼痛，使人感覺(jué)更平靜和更快樂(lè)。吃含鹽、含糖和脂肪含量高的食物也有類(lèi)似的效果。有些人如果錯(cuò)過(guò)了與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的幸福感覺(jué)，可能會(huì)選擇不健康的食物作為替代。
