空腹晨練是一種潛在的危險(xiǎn)。在經(jīng)過一夜的睡眠之后，不進(jìn)食就進(jìn)行1~2小時(shí)的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會(huì)使大腦供應(yīng)不足，哪怕只是短暫的時(shí)間也會(huì)讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。常見的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重的會(huì)感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原本有毛病的老年人會(huì)發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般都不劇烈，晨練前少量進(jìn)食不會(huì)有什么麻煩，多數(shù)老年人時(shí)間充裕，簡(jiǎn)單吃一些不會(huì)耽誤大多時(shí)間。另外，晨練好待天亮太陽升起之后開始，這樣才是衛(wèi)生和安全的。對(duì)于胃部常有不適的老年人，晨練前適量進(jìn)食則相當(dāng)于一種治療方法。
老年人晨練前進(jìn)食，應(yīng)以松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐?。如熱豆?jié){、熱牛奶、點(diǎn)心、藕粉、發(fā)糕、粥、雞蛋餅、燕麥片等。如能有一二碟可口小菜佐餐或素炒胡蘿卜絲、白菜絲等青菜更好，量不必大，但吃得要有營(yíng)養(yǎng)，要感到舒服。
