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冥想入門技巧
從理論上講，冥想練習(xí)起來(lái)很容易——你只需在一個(gè)地方坐一段時(shí)間，什么也不用做，甚至無(wú)需思考。然而，這種身心實(shí)踐活動(dòng)里面包含著很多學(xué)問。作為初學(xué)者，可以借鑒大師們總結(jié)的一些技巧，從而達(dá)到快速入門的目標(biāo)。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-09-05 -
時(shí)間量化健身——每一秒鐘都算數(shù)
很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ?、家庭等原因，難以騰出時(shí)間鍛煉。事實(shí)上，不論日程安排有多么繁忙，總是可以擠出些時(shí)間鍛煉。哪怕只有30秒的時(shí)間，你也可以完成一項(xiàng)訓(xùn)練。如何用時(shí)間來(lái)量安排健身行為？運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家總結(jié)了一些.. [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-09-04 -
如何提高柔韌性？依靠不同類型的拉伸
彎腰去莫腳趾，我們都嘗試這樣做過，要么是為了測(cè)試身體的柔韌性，要么是為了增強(qiáng)柔韌性。身體柔韌性的提高有助于我們提高運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。 身體中的每一塊肌肉都由一長(zhǎng)串的肌肉纖維組成，這些纖.. [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-09-04 -
如何避免假日增肥？
每逢佳節(jié)胖三斤。過年過節(jié)吃點(diǎn)好的是人之常情，但控制不住食欲就會(huì)長(zhǎng)肥膘。其實(shí)，在飲食方面采用些小竅門，做些調(diào)整，還是能避免假日增肥的。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-08-31 -
熱身TWO
很多人在增肌時(shí)組間休息的時(shí)間在30秒以內(nèi)，組間休息與增肌的關(guān)系如何界定？ [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-08-30
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