瑜伽健身已經(jīng)成為了很多人的一種生活方式。練瑜伽也是不少女明星保持凍齡的一大秘訣。長期規(guī)律的瑜伽練習(xí)對男性和女性在身心健康方面都有很多好處。今天文登告訴你，瑜伽能帶給你多少好處。

減肥塑形

減肥塑形是很多女性練習(xí)瑜伽的目的。不同的瑜伽動作編排有不同的效果，我們可以根據(jù)需要選擇相應(yīng)的瑜伽課程進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到減肥和增肌的目的。由于健身意識不強(qiáng)，我國女性比較熱衷于減肥，以瘦為美，但其實女生增加一點(diǎn)肌肉會更加健美和性感哦。

加強(qiáng)身體靈活度

俗話說，筋長一寸壽延十年，可見柔韌性非常重要。瑜伽很多體式都能幫助我們拉伸肌肉和韌帶，加強(qiáng)柔韌性，改善身體靈活度，這對中老年女性來說尤其重要。很多老人就是因為柔韌性不足在活動過程中導(dǎo)致身體受傷的。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

我們知道瑜伽的前屈，后彎，扭轉(zhuǎn)等體式都能幫助我們有效按摩內(nèi)臟器官和淋巴部位，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，排出毒素，從而讓我們身體更加健康。對于女性來說，改善內(nèi)分泌能預(yù)防乳腺疾病和卵巢疾病，也能讓我們保持良好的心情。

加強(qiáng)新陳代謝

運(yùn)動有助于加強(qiáng)我們的新陳代謝，保持身體活力。良好的新陳代謝能讓我們天天好胃口，多吃不胖，保持好身材。

改善體態(tài)和面貌

瑜伽練習(xí)能消耗多余脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，拉伸肌肉和韌帶，讓我們擁有優(yōu)雅修長的身材。瑜伽通過改善內(nèi)分泌和新陳代謝也能讓我們的皮膚充滿活力，容光煥發(fā)。相信大家都有這樣的感覺，運(yùn)動完出一身汗后感覺皮膚變得通透了。

緩解焦慮和壓力

瑜伽除了體式，還包括呼吸，冥想的練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸和冥想能幫助我們減輕壓力，緩解焦慮興趣，改善睡眠質(zhì)量，獲得一種內(nèi)心的平靜。

希望這些瑜伽的好處能多多幫助到喜歡健身你，還沒有開啟健身的朋友們，買個瑜伽墊http://www.callous-whispers-of-the-past.com/product_view_184_171.html就可以在家練習(xí)啦，很方便的！