分娩以后，孕婦形象的年輕母親們都覺得恢復(fù)往日風(fēng)采的時(shí)候到了，便急于開始鍛煉活動(dòng)。但要注意，這種鍛煉必須遵照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，并要注意以下事項(xiàng)：
（1）防便秘，提倡早運(yùn)動(dòng)，早期下床可以防止便秘。
（2）自主活動(dòng)，自己進(jìn)食、梳洗，活在室外走走都可以讓身體得到一些鍛煉。
（3）適當(dāng)室外活動(dòng)，適當(dāng)鍛煉，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)可在床上休息，24小時(shí)后則應(yīng)到室外適當(dāng)活動(dòng)。
（4）保證睡眠，還應(yīng)保持良好的情緒和充足的睡眠。
（5）盡量避免激烈的運(yùn)動(dòng)，如果產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則在次恢復(fù)月經(jīng)前都應(yīng)避免各種運(yùn)動(dòng)方式。
（ 6）鍛煉不要使心跳加快，產(chǎn)婦休息幾天后，可開始繞房間慢慢行走，做基本的骨盆運(yùn)動(dòng)。適應(yīng)了這種鍛煉方式后，才能推著小寶寶，但是不要使心跳加快。
（7）逐步延長(zhǎng)散步時(shí)間，慢慢把散步的時(shí)間延長(zhǎng)到10-15分鐘，在醫(yī)生的建議下，選擇一種安全的健美運(yùn)動(dòng)。也可以同時(shí)開始腹肌練習(xí)，但在您感覺恢復(fù)了一定的力量和控制前，一定要保持在一開始的水平。
（8）適當(dāng)?shù)娘嬍常阅念l率進(jìn)行，在適當(dāng)?shù)娘嬍澈驼_的鍛煉方法下，您會(huì)恢復(fù)平坦的小腹，找回昔日的風(fēng)采。
