国产三级不卡在线播放|国产福利一区二区麻豆|欧美性群另类交另类亚洲|久久久精品一区二区三区|精品人妻不卡一区二区三区|国产女做a精品视网站免费|久久香蕉综合色一综合色88|久久青青草原亚洲AV无码不卡

48小時(shí)送貨/一年質(zhì)保： 0351-5242714

熱門(mén)關(guān)鍵詞：太原訓(xùn)練器  太原跑步機(jī)  山西按摩椅  山西健身房設(shè)計(jì)   運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地施工   舒華健身車(chē) 艾力斯特
新聞中心
網(wǎng)站首頁(yè) / 新聞中心

訓(xùn)練肌肉的體操

來(lái)源： 時(shí)間：2020-09-09 11:13:01 瀏覽次數(shù)：

小腿的運(yùn)動(dòng)：可站立于墻前，兩手平舉，手掌貼在墻上，腳跟抬起放下，連做12次。


（1）小腿的運(yùn)動(dòng)：可站立于墻前，兩手平舉，手掌貼在墻上，腳跟抬起放下，連做12次。

（2）大腿的運(yùn)動(dòng)：與小腿運(yùn)動(dòng)同樣的姿勢(shì)，做膝蓋彎曲與伸直運(yùn)動(dòng)。也做12次。

（3）背部與臂部的運(yùn)動(dòng)：身體俯臥、雙手與雙腿同時(shí)盡量向上抬起，做12次。

（4）腹部的運(yùn)動(dòng)：身體平躺臉朝上，雙手交叉于腦后，做仰臥起坐，但雙膝不能彎曲，腿不能離開(kāi)。這個(gè)動(dòng)作如果不能做到，改以平衡，雙手交叉于腦后，雙腿交替上舉，做12次。

上一篇：捧腹運(yùn)動(dòng)好處多

下一篇：購(gòu)艾力斯特按摩椅 享亞運(yùn)游迪拜

返回