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多大六成的成年人晚上會發(fā)生腿部抽筋。這種難忍的“抽筋”疼痛常會涉及小腿和腳,也會侵擾大腿后側的腘繩肌。是神么緣由導致了夜間腿抽筋? [查看詳細]
來源: 發(fā)布時間:2019-10-16舉很重的分量和增加每組鍛煉的次數會造成肌肉酸痛和疲勞,因此,無論是在練手臂肌肉的那一天,還是練腿日,你都需要給身體準備充足的營養(yǎng),以促進恢復。如果你攝入正確的食物,就會被延遲性肌肉酸痛(DOMS)所困擾。.. [查看詳細]
來源: 發(fā)布時間:2019-10-15很多人在背部訓練中之知道做引體向上、硬拉、坐姿拉索劃船等常規(guī)訓練動作,雖然這些訓練動作的價值是毋庸置疑的,但是,要想避免訓練的單調性,要想打造細節(jié)刻畫更的背部肌群,采用一些創(chuàng)新訓練動作也是非常必要的。 [查看詳細]
來源: 發(fā)布時間:2019-10-11