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很多人在增肌時(shí)組間休息的時(shí)間在30秒以內(nèi)，組間休息與增肌的關(guān)系如何界定？
關(guān)于組間休息的時(shí)間控制，需要配合訓(xùn)練重量及次數(shù)來(lái)考慮。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-09-24 -
很多人做深蹲動(dòng)作時(shí)，下蹲到點(diǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)骨盆后傾，且腰背部有拱起。如何解決這個(gè)問(wèn)題？
首先，深蹲時(shí)，如果下蹲到點(diǎn)出現(xiàn)骨盆后傾且腰背拱起，對(duì)于腰背部的壓力是比較大的。曾經(jīng)或現(xiàn)在有腰背痛的人士，應(yīng)該避免這樣的動(dòng)作。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-09-23 -
引體向上—?jiǎng)?chuàng)新變化
如果你做引起向上的時(shí)候只知道改變握距的寬窄，以及掌心的朝向，你已經(jīng)落伍了。采用下面的動(dòng)作變化，不僅能使你成為很多人羨慕的對(duì)象，而且可以讓你的背部肌群得到更的刺激。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-09-20 -
每天步行4000步—即可提高預(yù)期壽命
每天步行千萬(wàn)不要的目標(biāo)對(duì)有些人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)困難。但其實(shí)對(duì)老年女性來(lái)說(shuō)，每天步行4400步就能讓她們的死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著低于每天只步行2700步的同齡人。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-09-19 -
晨練是否該空腹？
多年來(lái)，健身愛好者們一直在熱烈討論到底是空腹還是吃些食物再晨練。英國(guó)巴斯大學(xué)、伯明翰大學(xué)、紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)和斯特靈大學(xué)研究者進(jìn)行的一項(xiàng)新研究終于解決了這個(gè)進(jìn)退兩難的問(wèn)題。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-09-18 -
懷孕4個(gè)月，醫(yī)生讓我多參加運(yùn)動(dòng)以防止胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，不利于順產(chǎn)，應(yīng)該做什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？
A.A.孕期能不能運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑。孕期適當(dāng)鍛煉可以改善身體姿態(tài)，預(yù)防腰背痛，減少便秘，舒緩心情，控制孕婦與胎兒體重，并且降低婬娠糖尿病與高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，孕期鍛煉的黃金階段就是孕4～7個(gè)月。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-09-17
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