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化腐朽為神奇——晚間攝入“垃圾”碳水化合物食品利大于弊
健美運(yùn)動(dòng)員們大都被告知應(yīng)該在晚間避免攝入所謂的“垃圾”碳水化合物食品，如白米飯、披薩餅、水果餡餅等，因?yàn)檫@樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)水平增加。這里所說(shuō)的“垃圾”碳水化合物食品，指的是高升糖指數(shù)的碳水化合物食品。.. [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-11-11 -
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安睡法則——區(qū)間名詞解釋
每個(gè)人都希望自己沒(méi)玩能睡個(gè)好覺(jué)。有規(guī)律和充足的睡眠有助于維持身心健康，然而，無(wú)數(shù)平常的生活環(huán)境，如照顧親屬、加班工作、學(xué)習(xí)、疾病或生活方式的選擇，往往會(huì)使人們無(wú)法獲得一整晚香甜的睡眠。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-11-06 -
鑄腿四大招
的82/20法則告訴我們，我們80%的收獲往往來(lái)自于20%的關(guān)鍵行為。對(duì)于腿部訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，80/20法則同樣適用，因?yàn)閷?duì)腿部肌肉進(jìn)步貢獻(xiàn)80%功勞的，只是深蹲、箭步蹲、上臺(tái)階和硬拉著4個(gè)腿部訓(xùn)練動(dòng)作中只占20%比例的訓(xùn)練動(dòng)作.. [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-11-05 -
用脂肪消滅脂肪生酮飲食的威力
對(duì)很多健身健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，刻苦訓(xùn)練并不是難事，但長(zhǎng)期保持較低的皮脂水平則相當(dāng)不易。傳統(tǒng)的健美飲食要求低脂肪、高蛋白、中等水平的碳水化合物攝入，效果的確不錯(cuò)。 [查看詳細(xì)]
來(lái)源： 發(fā)布時(shí)間：2019-11-05
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